Наконец-то достаточно потеплело для пробежек, можно достать из шкафа любимые кроссовки, спортивный костюм и отправиться в ближайший парк. Если на улице прохладно, то можно надеть утепленный спортивный костюм на флисе как на сайте https://larionoff.com.ua/products-catalog/sportivnaya-odezhda/sportivnye-kostyumy/sportivnyj-kostyum-na-flise и тогда вам будет комфортно бежать.
Бег позволяет женщине прийти в форму, не тратя при этом много денег. Дорогие тренажеры, модные фитнес-центры… Забудьте об этом, вас ждет природа и свежий воздух. Бегать можно в любое время дня, но желательно заниматься этим утром. Во-первых, так проще спланировать день, никто не будет отвлекать или задерживать. Во-вторых, утром на улице мало людей и машин, а, значит, воздух более свежий. Если вы решите бегать по утрам, то столкнетесь с рядом проблем. Мы расскажем о наиболее распространенные из них, и предлагает пути решения.
Проблема первая: подняться рано в рабочий день. Сложно вырваться из объятий сна, даже если на кону стоит красота и здоровье. Поэтому не откладывайте начало тренировок на понедельник, начните в первые же свободные выходные. Проснитесь, как обычно, примите душ, выпейте стакан кефира или съешьте фрукт. Затем – прямиком на пробежку! После этого подняться в будний день окажется проще.
Проблема вторая: настрой. Утренний бег должен занимать по времени примерно 30-40 минут, в неделю достаточно тренироваться 3-4 раза. В первое время сложно заставить себя совершать регулярные пробежки. Нужен мощный стимул. Им могут стать джинсы на размер меньше, новое платье или похорошевшая подруга. Также попробуйте во время бега отвлечься от мыслей и проблем. Есть только вы, ветер, бьющий в лицо, и дорога. От бега можно получить удовольствие, пробуйте.
Проблема третья: одеться правильно. Эффективность бега зависит от того, как вы одеты. Одежда, прилегающая к телу, должна быть из натуральных материалов. Обязательно нужны кроссовки беговой модели. Подумайте, что наденете на пробежку, женщине важно знать, что она отлично выглядит даже, когда занимается спортом. Если в гардеробе нет ничего подходящего, купите новый спортивный костюм. Покупка не будет лишней, ведь скоро наступает пора шашлыков на природе. Готовьте одежду заранее, потому что долгие утренние сборы могут испортить настрой.
Проблема четвертая: найти партнеров для бега. В начале тренировок важна моральная поддержка близких людей. Поэтому хорошая компания – залог успеха. Лучшая подруга, парень, друзья… вместе веселее. Если никто не соглашается вас поддержать, не унывайте, с плеером тоже неплохо занимается. Любимые мелодии бодрят и поднимают настроение. Хорошо, если у вас есть собака, тогда сумеете убить двух зайцев: выгулять животное и позаботиться о здоровье.
Проблема пятая: сохранить мотивацию. Если выйти на пробежку не получилось из-за погоды или плохого самочувствия, обязательно наверстайте упущенное на следующий день. Возьмете за правило бегать по 2 часа в неделю, разделив это время на несколько дней. Изматывать тренировками себя не стоит, потому что чрезмерное утомление часто становится причиной снижения мотивации.
Бегайте не из-за того, что это модно и все красотки так делают, а потому что вы заботитесь о своем здоровье и получаете удовольствие от процесса. Успехов вам!
