Диета и питание

6 блюд, от которых лучше отказаться

На первый взгляд эти блюда могут казаться вполне безопасными для здоровья, однако на самом деле некоторые продукты при регулярном потреблении могут нанести серьезный вред организму. Именно поэтому в этой статье мы подробнее расскажем о вредных продуктах, от которых лучше отказаться, если вы хотите улучшить собственное самочувствие и сохранить идеальные формы.

К сожалению, пищевая промышленность буквально заполонила прилавки супермаркетов и рынков огромным количеством вредных продуктов и полуфабрикатов.

Многочисленные рекламы, которые мы видим в журналах и по телевидению, уверяют, что все эти блюда являются простым и полезным способом быстро утолить голод. Более того, производители обещают, что их продукты содержат огромное количество питательных элементов, а потому они якобы являются незаменимыми для поддержания хорошего здоровья и самочувствия.

К сожалению, через бешеный темп жизни немало людей злоупотребляют такими вредными полуфабрикатами, ведь они являются почти готовыми к употреблению, что существенно экономит время и усилия.

Основная проблема заключается в том, что при покупке продуктов очень мало людей обращает внимание на этикетки и состав магазинных полуфабрикатов.

Мы часто не придаем должного значения тому факту, что большинство продуктовых товаров содержат огромное количество вредных добавок и консервантов, которые при регулярном употреблении могут нанести непоправимый вред организму.

К сожалению, мы чаще обращаем внимание на калорийность, а не на органическое происхождение продуктов. Со временем такое равнодушное отношение и невнимательность при подборе пищевых продуктов могут привести к замедлению обмена веществ и развитию ожирения.

Как же научиться определять, какие продукты являются безопасными, а какие пагубно влияют на здоровье? Почему так важно исключить определенные продукты из своего рациона? Если вы хотите всегда хорошо себя чувствовать и иметь безупречные формы, советуем внимательно прочитать эту статью. В ней мы собрали блюда, от которых лучше отказаться ради собственного блага.

Блюда, от которых лучше отказаться для улучшения самочувствия

1. Мясные изделия и полуфабрикаты

В основном люди невероятно любят различные изделия из мяса за их привлекательный вид и пикантный вкус. К тому же они не требуют длительной термической обработки, подходят для приготовления разнообразных блюд и доступны, ведь их продают едва ли не в каждом магазине во все времена года.

К сожалению, такие мясные изделия и полуфабрикаты характеризуются высоким содержанием натрия. При условии регулярного употребления этих продуктов можно спровоцировать воспалительный процесс и задержку жидкости в организме.

К тому же очень часто производители добавляют к мясным изделиям вредные вещества, а именно нитриты и нитраты, которые при большой концентрации в организме могут вызвать мутацию клеток и повысить шансы роста злокачественных опухолей.

Полезный совет:

  • Рекомендуем отказаться от магазинных мясных изделий в пользу натурального свежего мяса: курятины, индюшатины, рыбы, и тому подобное.

2. Картофель фри

Конечно, картошка фри, жаренная во фритюре, является невероятно вкусным блюдом. К тому же эта горячая закуска отлично утоляет голод и обеспечивает длительное ощущение сытости. Впрочем, мы рекомендуем уменьшить частоту потребления картофеля фри или совсем исключить ее из своего рациона, ведь это блюдо характеризуется высоким содержанием насыщенных жиров и натрия.

При условии регулярного потребления картофеля фри можно не только спровоцировать замедление метаболизма, но и существенно повысить уровень плохого холестерина в организме. Более того, жаренный во фритюре картофель принадлежит к высококалорийным блюдам, которые при условии регулярного потребления приводят к резкому набору лишних килограммов.

Полезный совет:

  • Вы так любите жареную картошку, что не можете перед ней устоять? Тогда попробуйте приготовить вкусную и полезную картошку фри в домашних условиях. Для этого поджарьте картофель на небольшом количестве жира или запеките ее в духовке.

3. Злаковые батончики

Немало людей регулярно покупают злаковые батончики. И действительно, этот перекус кажется нам отличным способом быстро утолить голод.

Конечно, магазинные злаковые батончики содержат натуральные злаки и другие полезные компоненты, обогащенные питательными веществами. Впрочем, нельзя забывать, что в состав этих изделий входит большое количество рафинированного сахара и химических веществ. При условии регулярного употребления этих продуктов можно не только набрать лишние килограммы, но и ухудшить собственное здоровье и самочувствие.

Полезный совет:

  • Советуем отказаться от магазинных злаковых батончиков в пользу натуральных орехов, семян или овсяных хлопьев.

4. Рафинированные растительные масла

К сожалению, во всем мире является проблема злоупотребления растительными маслами. Собственно, этот продукт почти невозможно изъять из своего ежедневного рациона, ведь растительные масла необходимы для жарки продуктов.

Конечно, не стоит все растительные масла без исключения считать вредными для организма. Впрочем, масла, которые можно найти в продаже, в основном являются рафинированными, а это означает, что в их состав входят вредные жиры, которые негативно влияют на работу органов сердечно-сосудистой системы и скорость метаболизма.

Мы советуем убрать из своего рациона следующие виды растительных масел:

  • Маргарин
  • Соевое масло
  • Пальмовое масло
  • Кукурузное масло.

Полезный совет:

  • Советуем как можно реже готовить блюда, которые требуют применения растительного масла. Если без масла не удается обойтись, выбирайте оливковое масло, ведь оно значительно безопаснее и питательнее. Старайтесь запекать или готовить продукты на паровой бане, тогда вам вообще не понадобится масло.

5. Пшеничная мука

Рафинированную пшеничную муку в буквальном смысле заполнили полки всех супермаркетов, ведь она продается не только в чистом виде, но и в составе многих хлебобулочных изделий.

Потребители часто забывают, что перед фасовкой и продажей этот продукт проходит тщательный процесс очистки, то есть рафинации. Увы, очистка негативно влияет на качество продукта и существенно снижает его энергетическую ценность.

Конечно, при условии умеренного употребления, мучные изделия не представляют угрозы для здоровья. Впрочем, если вы злоупотребляете выпечкой из пшеничной муки, то можете набрать несколько лишних килограммов. К тому же рафинированная мука часто приводит к развитию воспалительного процесса в органах желудочно-кишечного тракта и провоцирует повышение уровня сахара в крови.

Полезный совет:

  • Попробуйте отказаться от выпечки из пшеничной муки в пользу изделий из цельного зерна. К тому же, сейчас в продаже можно найти и выпечку на основе других видов муки, в том числе ржаной, нутовой и кокосовой.

6. Консервированная продукция

Когда речь идет о вредных продуктах, от которых лучше отказаться ради собственного блага, одними из первых на ум приходят именно различные консервированные продукты. На протяжении многих лет консервация остается одним из самых популярных продуктов на рынке, ведь она является отличным выходом для тех, кто не желает готовить самостоятельно или не имеет возможности проводить много времени у плиты.

И действительно, консервы часто приходят на помощь в трудную минуту, ведь они уже являются готовыми к употреблению, прекрасно сочетаются и имеют относительно долгий срок годности.

Конечно, консервы являются доступными и вкусными, однако безопасно ли их употреблять? Если учесть, сколько консервантов добавляют во время изготовления этих продуктов для продления срока их хранения, лучше дважды подумать, прежде чем приобрести очередную консерву.

Поверьте, ни в одной рекламе вам не скажут, что после приготовления в консервах почти не остается никаких питательных веществ. Более того, почти все консервы содержат немалое количество химических соединений, которые негативно влияют на процесс пищеварения и вредят здоровью.

Полезный совет:

  • Не стоит откладывать покупку продуктов и приготовление пищи на последний момент, ведь таким образом вы рискуете снова оказаться один на один с пустым холодильником, и тогда ваша рука невольно потянется к очередной консервной банке.
  • Советуем заранее составить меню на неделю и включить в него как можно больше свежих овощей и фруктов органического происхождения.
  • Не злоупотребляйте консервами, лучше ешьте их только в крайних случаях.

А вы тоже злоупотребляете всеми вышеупомянутыми продуктами? Поскольку теперь вы достаточно знаете о блюдах, от которых лучше отказаться, пришло время пересмотреть свой ежедневный рацион и заменить вредные продукты на полезную и питательную альтернативу.


Популярное

Вверх