Сидя на жестких диетах, представительницы прекрасного пола выходят на тропу войны с желанием скушать чего-нибудь сладенького. Однако не все женщины знают, что есть определенные сладости, которые можно есть во время диеты. Мы расскажем, какое сладкое выбрать, чтобы не навредить фигуре.
“Правильное питание не предполагает жестких ограничений. Но нужно помнить о качестве и количестве”.
Три важных правила безопасного употребления сладкого:
- Кушать сладкое утром, до 14 часов.
- Сладкое – это 10% от вашей суточной нормы калорий.
- Не запивать сладости сладкими напитками.
Например, если вы пьете кофе с молоком, сахаром и пирожным, это уже два десерта. А это много.
Топ-5 десертов, которые можно кушать без вреда для фигуры
- Черный шоколад, который содержит максимум какао бобов.
- Зефир – шоколадный или нет. В день можно съесть одну зефирку.
- Пастила, которую изготавливают из фруктово-ягодного высушенного пюре.
- Рисовые хлебцы с шоколадом.
- Гранола – смесь хлопьев, орехов, сухофруктов и меда (50-60 г – это суточная норма).
Даже, если вы хотите съесть пирожное, пусть оно будет маленьким. А не целый торт. В сладком – главное мера.
Придерживайтесь этих рекомендаций, и вам удастся сохранить фигуру даже, если вы будете позволять себе немного сладкого.
